Dietas ricas em ómega 3 podem ajudar a prevenir a miopia nas crianças, revela um novo estudo

Um estudo recente publicado no British Journal of Ophthalmology revela que as crianças que consomem mais alimentos ricos em ómega 3 podem ter menos probabilidades de desenvolver miopia, enquanto as gorduras saturadas podem aumentar o risco.

    Teste de visão numa jovem rapariga para exame oftalmológico no consultório de um oftalmologista com equipamento para óculos.
    De acordo com um novo estudo publicado no British Journal of Ophthalmology, as crianças com uma dieta rica em ácidos gordos ómega 3 têm menos probabilidades de desenvolver miopia.

    À primeira vista, a visão de uma criança pode parecer moldada apenas pelos ecrãs e pelos hábitos de estudo. Mas à medida que as taxas de miopia continuam a aumentar em todo o mundo, uma nova investigação sugere que os alimentos nos pratos das crianças podem desempenhar um papel igualmente crucial. À medida que os cientistas investigam a crescente onda de miopia, a atenção está a voltar-se para a nutrição em busca de possíveis respostas.

    Como os cientistas descobriram a relação entre alimentação e visão

    Os investigadores do Hong Kong Children Eye Study, liderados por Xiu Juan Zhang e colegas, examinaram mais de 1000 crianças com idades compreendidas entre os 6 e os 8 anos, acompanhando meticulosamente as suas dietas e a saúde ocular.

    Utilizando questionários alimentares detalhados e exames oftalmológicos exaustivos, descobriram uma tendência notável: as crianças com maior ingestão de ácidos gordos ómega 3- principalmente de peixe - tinham medidas oculares mais saudáveis, associadas a um menor risco de miopia ou miopia.

    Variedade de alimentos ricos em ómega 3 sobre uma mesa de madeira.
    Os ácidos gordos ómega 3, presentes em alimentos como o peixe e as sementes de linhaça, podem ajudar a proteger contra problemas de visão nas crianças, segundo os investigadores.

    A miopia ocorre quando o olho cresce demasiado da frente para trás, fazendo com que os objetos distantes pareçam desfocados. Neste estudo, os investigadores mediram o chamado “comprimento axial ” do olho de cada criança - um comprimento axial maior significa que o olho é mais propenso à miopia.

    Descobriram que as crianças que consumiam mais alimentos ricos em ómega 3 tinham os comprimentos axiais mais curtos, enquanto as que consumiam menos tinham os olhos mais longos e, portanto, mais míopes.

    O papel das gorduras saturadas

    Em contraste, as crianças que consumiam mais gorduras saturadas, como as encontradas na carne vermelha, na manteiga e no óleo de palma, apresentavam mais sinais de miopia.

    Os investigadores observaram que as medidas oculares destas crianças sugeriam uma progressão mais rápida para a miopia, em comparação com as que consumiam menos gorduras saturadas.

    Enquanto outros nutrientes, como as vitaminas e os hidratos de carbono, não mostraram qualquer efeito significativo, a divisão entre ómega 3 e gordura saturada destacou-se.

    A equipa sugere que os ómega 3 podem proteger os olhos, aumentando o fluxo sanguíneo e fornecendo mais oxigénio e nutrientes às camadas mais profundas do olho, o que pode abrandar as alterações prejudiciais.

    O que este estudo significa para os pais, médicos e para o futuro dos cuidados com a visão

    Esta investigação é um grande passo em frente, mas não é a palavra final. Os autores do estudo alertam para o facto de as suas descobertas se basearem em observações, não podendo provar causa e efeito. Além disso, todas as crianças eram de Hong Kong, uma região com taxas especialmente elevadas de miopia, pelo que não é claro como estes resultados se traduzem noutras populações ou estilos de vida.

    Ainda assim, à medida que as taxas de miopia aumentam globalmente, estas descobertas podem ajudar a orientar os pais e os decisores políticos na criação de dietas mais saudáveis- e de uma visão mais saudável - para a próxima geração.

    Referência da notícia

    BMJ Group. "Scientists uncover surprising link between diet and nearsightedness." ScienceDaily. ScienceDaily, 8 September 2025. <www.sciencedaily.com/releases/2025/09/250907172653.htm>.

    Zhang XJ, et al. British Journal of Ophthalmology, 2025. DOI: 10.1136/bjo-2024-326872.