No inverno também se caminha: comece o ano cheio de energia

Quando o calendário vira para janeiro, muitos de nós sentem vontade de recomeçar, como mexer o corpo, limpar a cabeça e ganhar energia para o ano que começa.

Em Portugal, o inverno, apesar do frio e da chuva ocasional, é uma das melhores alturas para caminhar e explorar trilhos. A paisagem muda, os percursos ficam mais tranquilos e a natureza mostra um lado mais autêntico e silencioso.

Ao contrário do que muitos pensam, o inverno não é inimigo das caminhadas. Com o equipamento certo e alguma preparação, pode ser até a estação ideal.

Porquê caminhar no inverno?

Em primeiro lugar, porque há menos pessoas, permitindo uma ligação mais profunda com o ambiente.

Depois, porque o esforço físico é mais confortável, temperaturas mais baixas tornam as subidas menos duras e o corpo aquece naturalmente com o movimento.

Além disso, o inverno traz cores diferentes, verdes intensos, musgo nas pedras, rios cheios e cascatas no seu auge.

Caminhar nesta altura do ano ajuda também a combater a letargia típica dos dias curtos, melhora o humor e reforça o sistema imunitário.

Trilhos ideais para o inverno em Portugal

Serra da Arrábida (Setúbal)

A Arrábida é perfeita para caminhadas de inverno. Com um clima relativamente ameno, trilhos bem marcados e vistas deslumbrantes sobre o Atlântico. Percursos como o trilho do Convento da Arrábida ou a ligação entre praias (Galapos, Coelhos, Portinho) oferecem uma combinação de serra e mar difícil de bater. Após a caminhada, nada como um peixe grelhado em Setúbal para fechar o dia.

Passadiços do Paiva (Arouca)

No inverno, os Passadiços ganham outra força. O rio Paiva corre com mais intensidade, as cascatas estão cheias e a sensação de natureza “bruta” é maior.

É um percurso acessível, ideal para quem está a começar o ano com objetivos realistas de atividade física.

Trilhos da Serra de Sintra

Sintra no inverno é quase mágica. A neblina, o silêncio e a humidade criam um ambiente único. Trilhos como o da Peninha, o da Lagoa Azul ou os caminhos entre o Castelo dos Mouros e o Palácio da Pena são ideais para caminhadas de meia-duração. Apenas atenção ao piso escorregadio em dias de chuva.

Rota Vicentina (Alentejo e Algarve)

O inverno é, para muitos, a melhor altura para caminhar na Rota Vicentina.

Temperaturas amenas, menos vento forte e paisagens costeiras impressionantes fazem dos Trilhos dos Pescadores ou do Caminho Histórico uma excelente opção para quem procura caminhadas mais longas ou mesmo vários dias seguidos.

Parque Nacional da Peneda-Gerês

Para os mais aventureiros, o Gerês no inverno é desafiante e recompensador.

Trilhos como a Mata da Albergaria, as cascatas do Arado ou os caminhos antigos de aldeias como Pitões das Júnias oferecem contacto profundo com a natureza.

Aqui, a preparação é essencial, roupa adequada, verificação da meteorologia e respeito pelos limites pessoais.

Dicas práticas para caminhar no inverno

Vista-se por camadas, permite adaptar-se às mudanças de temperatura. O calçado deve ser impermeável, essencial para lama, ribeiros e trilhos húmidos.

É importante começar cedo, os dias são mais curtos e a luz natural conta. Leve água e algo quente como chá ou sopa num termo fazem maravilhas. Respeite o clima, se o tempo piorar, saber desistir também é uma vitória.

Começar o ano a caminhar em trilhos portugueses é mais do que exercício físico. É uma forma de ganhar clareza mental, estabelecer rotinas saudáveis e redescobrir o país com outro ritmo. No silêncio do inverno, cada passo ganha mais significado e a energia para o ano inteiro começa aí, trilho fora.