Verão 2026, cuidado com o sol: cores e tecidos que protegem realmente a pele

Com o verão de 2026 a aproximar-se cada vez mais, tanto no que diz respeito ao calendário como à meteorologia, é importante lembrar-se de proteger a pele do sol, e não apenas na praia.

Os danos a longo prazo, e os cancros de pele em primeiro lugar, são cada vez mais frequentes, mas existem formas de se proteger e, ao mesmo tempo, aproveitar a estação quente. Uma das mais importantes é escolher a roupa adequada para a praia, para a montanha e também para a cidade.

Proteger-se do sol, não só na praia

Como todos os anos, quando chega o verão, multiplicam-se os apelos para uma exposição adequada ao sol. A atenção dada a este tema é decididamente justificada, uma vez que, nas últimas duas décadas, os casos de melanoma em Portugal triplicaram ou quase quadruplicaram, passando dos 400 registados em 2004 para 1500 em 2024.

"Queimar-se, mesmo que seja apenas uma vez a cada dois anos, pode triplicar o risco de melanoma. Não se trata apenas de dias quentes e soalheiros: os raios UV podem ser suficientemente fortes para danificar a pele de meados de março a meados de outubro, mesmo quando o céu está nublado ou o tempo é fresco" Prof. Paolo Ascierto.

Segundo o professor Ascierto, oncologista da Universidade Federico II de Nápoles e presidente da Fundação Melanoma Onlus, a prevenção não deve, portanto, limitar-se apenas aos poucos dias de férias de verão, mas deve tornar-se um hábito de vida.

O paradoxo dos protetores solares

Quando se pensa na proteção contra os raios solares, pensa-se geralmente em cremes e óleos para usar na praia ou durante uma excursão. Embora este tipo de prevenção seja importante, sobretudo se os protetores tiverem filtros de proteção suficientemente elevados, cria, ao mesmo tempo, um paradoxo, induzindo uma falsa sensação de segurança.

A aplicação de protetor solar leva as pessoas a permanecerem mais tempo ao sol. Muitos esquecem-se de que seriam necessárias várias aplicações ao longo do dia, especialmente após o banho, e que até mesmo uma simples transpiração pode remover a proteção e deixar a pele exposta aos raios solares.

De acordo com estudos canadianos e britânicos, o uso de protetores solares acaba, portanto, por duplicar o risco de desenvolver cancros de pele.

Vestuário e prevenção

O índice UV mede a intensidade da radiação solar numa escala que vai de 1 a 11+. Pode consultá-lo neste site, na secção mapas, para planear da melhor forma os seus dias ao ar livre.

Há ainda um detalhe importante que muitos subestimam: os protetores solares são uma defesa valiosa, se usados corretamente, mas o papel do vestuário não é secundário.

De acordo com um estudo da Cancer Research UK, uma organização sem fins lucrativos dedicada à investigação do cancro, nos homens os melanomas manifestam-se mais frequentemente nos ombros e no peito, com uma prevalência de 40%, enquanto nas mulheres 35% dos melanomas aparecem nas pernas.

Isto acontece porque, nos meses mais quentes, os homens tendem a andar mais vezes com o tronco descoberto, enquanto as mulheres usam vestidos curtos e calções.

É evidente, portanto, que escolher uma peça em vez de outra pode fazer uma grande diferença.

O que vestir para proteger a pele do sol

O corte, os tecidos, as cores das roupas e também a qualidade dos materiais são parte integrante da prevenção do cancro da pele.

A escolha das cores também é importante. O preto bloqueia os raios UV, mas o mesmo se aplica a cores vivas como o vermelho e o azul. Por isso, são preferíveis as tonalidades mais vivas do que as cores pastel e o branco.

A pele deve poder sempre transpirar; tecidos como linho e algodão e cortes largos e soltos em calças e blusas (de manga comprida!) ajudam a pele a respirar sem queimar.

Um chapéu com aba de pelo menos 7 cm protege o rosto, a cabeça e o pescoço, enquanto que, para a proteção adequada dos olhos, são necessários óculos de sol com um bom filtro. As armações mais envolventes são as preferíveis, porque protegem os olhos e a sua área circundante da luz refletida do mar e da areia.

Referência da notícia

Valentina Arcovio - Melanoma: l’abito fa da scudo più della crema solare. 30Science.com