Tendências de bem-estar natural do Japão que são fáceis de integrar na vida quotidiana

Leia sobre algumas “tendências quentes” do Japão para a saúde e o bem-estar em que a natureza desempenha o papel principal.

Onsen refere-se a fontes termais ou banhos no Japão, mas existem banhos em muitas partes do mundo.
Onsen refere-se a fontes termais ou banhos no Japão, mas existem banhos em muitas partes do mundo.

O bem-estar e a natureza coincidem frequentemente, especialmente quando as práticas estão ligadas à natureza e respeitam o ambiente.

Apresentamos algumas das principais tendências de bem-estar do Japão que utilizam e respeitam a natureza, com base nos resultados do JR Pass que podem ser facilmente transferidos para a vida quotidiana.

Banhos quentes: Onsen

"Onsen" é uma palavra que designa fontes termais ou instalações balneares. Estas fontes aquecidas têm frequentemente água rica em minerais que se diz ter propriedades rejuvenescedoras.

São utilizadas no Japão há milhares de anos, mas o costume mantém-se. As cidades com onsen são um destino de fuga favorito para os japoneses (muito parecido com o que no Reino Unido chamam de 'staycations'). Em 2023, 120,71 milhões de pessoas ficaram num onsen no Japão, de acordo com o Statista.

Outros países adotaram este tipo de relaxamento e construíram as suas próprias formas de onsen tradicional. Quando visitar um onsen no Japão, tenha em mente que diferentes instalações têm diferentes requisitos de entrada, por exemplo, algumas não permitem fatos de banho ou mesmo tatuagens.

Alternativas locais

Se não tiver a oportunidade de visitar um onsen ou de viajar para o Japão, pode ainda considerar os benefícios de um banho quente com sais de banho ou de uma visita a um banho, sauna, piscina ou spa local.

Na Hungria, por exemplo, existem numerosos banhos termais com minerais naturais à disposição dos residentes. O Reino Unido também tem vários lidos e piscinas de água do mar que também podem ser uma experiência relaxante. Em algumas zonas, como Bath, existem também banhos tradicionais.

Tomar banho na floresta: Shinrinyoku

Pode não precisar de água para tomar banho, mas sim de árvores. Shinrinyoku descreve uma visita a uma floresta no Japão. Está já provado cientificamente que tomar banho na floresta é benéfico para o bem-estar físico e mental. Isto deve-se em parte à libertação de fitoncidas (tipos de óleos essenciais) que são libertados no ar pelas árvores. A investigação científica publicada mostra que os banhos na floresta apoiam a função imunitária.

As florestas podem ser uma experiência nutritiva. Como Clarissa Estes escreve no seu livro The Faithful Gardener: “Ser pobre e não ter árvores é ser a pessoa mais faminta do mundo”.

O Shrinyoku está a tornar-se cada vez mais popular noutras partes do mundo, especialmente quando combinado com ioga e meditação ou exercícios de atenção plena e atividades de grupo.

Aceitação da imperfeição através do Wabi-sabi

O Wabi-sabi baseia-se na filosofia de que existe beleza na imperfeição. O Wabi-sabi é mais comummente ouvido no campo da arte e da estética, mas a filosofia em si também pode ser aplicada à vida quotidiana.

O Wabi-sabi é sobretudo conhecido como um estilo estético.
O Wabi-sabi é sobretudo conhecido como um estilo estético.

Isto pode ser feito admitindo os erros, não apenas na fenda de uma concha, mas também no nosso próprio dia, quando algo não corre como planeado, ou talvez até dentro de nós próprios, aceitando as nossas fraquezas.

Arrumação com KonMari

KonMari é uma mentalidade organizacional que o incentiva a mostrar os objetos que lhe dão alegria em sua casa. Esta abordagem tornou-se uma tendência depois de ter sido popularizada por Marie Kondo, que publicou o seu livro “The Life-Changing Magic of Tidying Up” em 2011. Alcançou um público ainda maior na Netflix com o seu programa “Tidying Up with Marie Kondo”.

Tendências ricas no Japão

Há claramente uma mistura de tendências e filosofias do Japão que podemos aplicar à nossa vida quotidiana, onde quer que estejamos.

Haroun, porta-voz da JR Pass, que se ocupa do turismo no Japão, explicou o que poderá estar por detrás de muitas destas ofertas: "O Japão é líder em muitas indústrias, especialmente na tecnologia, no sector automóvel e na cultura pop. No entanto, como o Japão é um dos países mais saudáveis do mundo, não é surpreendente que também esteja em ascensão no sector da saúde/bem-estar".

"Muitas tendências japonesas de bem-estar estão enraizadas na natureza e centram-se principalmente na reconexão com o ambiente natural.

“Embora o Japão tenha sofrido uma rápida industrialização, continua a ser um dos países com mais florestas do mundo e a importância da natureza e de estar presente no momento está profundamente enraizada na sociedade japonesa.”

Referência da notícia

Wellness and Nature Combined: The Top Environmentally Conscious Japanese Wellness Trends. Megan Fear, Journalistic, JR Pass. June 2025.

Li Q. Effect of forest bathing trips on human immune function. Environ Health Prev Med. 2010 Jan;15(1):9-17. doi: 10.1007/s12199-008-0068-3. PMID: 19568839; PMCID: PMC2793341.

Annear, Steve (January 8, 2019). "What is KonMari and why are people folding their shirts weird?". Boston Globe. Retrieved January 12, 2019.