Mudança de hora 2026 em Portugal: quando é que teremos de ajustar os relógios?

Duas vezes por ano, todos os anos, os habitantes de Portugal continental, Madeira e Açores - e de muitos outros países do mundo - têm de ajustar os seus relógios, adiantando ou atrasando uma hora os ponteiros, consoante a estação do ano. É um ato rotineiro, mas que suscita muitas questões e, muitas vezes, debates apaixonados.

Desta vez vamos ‘perder’ uma hora de descanso. Diremos adeus ao horário de inverno, e olá ao horário de verão no último fim de semana deste mês, mais especificamente na madrugada do dia 29 de março - neste ano 2026, a mudança horária ocorrerá nessa data por ser o último domingo do presente mês.

Deste modo, se estiver em Portugal continental ou na Região Autónoma da Madeira, à 01:00 deve adiantar os relógios 60 minutos, passando para as 02:00. Se tiver na Região Autónoma dos Açores, a mudança de hora ocorrerá às 00:00 de domingo dia 29, passando a ser 01:00. O dia 29 de março será, assim, o mais curto do ano, dado que desaparecerá uma hora em todos os relógios.

Porque é que se muda a hora? E porquê nestas datas?

Muito antes das preocupações energéticas do século XX surgiu o conceito de mudança de hora. Foi em Benjamin Franklin que esta ideia teve origem, quando o cientista a apresentou pela primeira vez em 1784. Numa carta recheada de humor enviada para o Journal de Paris, Franklin sugeriu que os parisienses podiam poupar velas levantando-se mais cedo para aproveitar a luz do dia.

Contudo, foi ao longo da Primeira Guerra Mundial que vários países adotaram oficialmente a mudança da hora, incluindo a Alemanha e o Reino Unido, que tinham em mente o objetivo de poupar carvão. Em 1916, Portugal seguiu as pisadas destes países.

E depois de várias interrupções e reintroduções ao longo das décadas, a crise petrolífera de 1973 voltou a colocar este assunto sob as luzes dos holofotes. Portugal, bem como outros países, tomou a decisão de sistematizar a mudança da hora para que o consumo de energia registasse uma redução.

A ideia é simples: ajustar a hora oficial para que esta corresponda melhor à luz natural durante os períodos de atividade humana. Deste modo seria possível reduzir a necessidade de iluminação artificial à noite (hora de verão) e de manhã (hora de inverno). Este facto permite não só poupar energia, mas também reduzir as emissões de CO₂ ligadas à produção de eletricidade.

A escolha do último fim de semana de outubro para a mudança para a hora de inverno e do último fim de semana de março para a mudança para a hora de verão tem como objetivo maximizar a duração da luz solar ao longo dos períodos mais movimentados do dia. O objetivo passa por tomar proveito máximo da luz natural, ao início da noite na primavera e no verão, e ao final da manhã no outono e no inverno.

Mudança para o horário de verão… uma decisão que gera controvérsia. Eis o que defendem os especialistas

Em 2021, a Associação Portuguesa do Sono (APS) explicou que, segundo vários estudos, a abolição da mudança horária e a permanência na hora de inverno "têm efeitos benéficos para a saúde física e psicológica", com "eventual repercussão socioeconómica positiva".

Deste modo, “a APS defende a adoção permanente do horário de inverno para apresentar mais vantagens, como mais luz natural ao início da manhã, com efeitos benéficos para o ritmo de sono-vigília maior alinhamento com o ciclo natural luz-escuro (maior facilidade em adormecer e acordar, atenuação do jetlag social); melhoria do desempenho profissional e escolar, melhoria da saúde mental, redução do risco de doença física (cancro, diabetes, obesidade, doenças cardiovasculares, doenças neurodegenerativas, problemas de disposição); redução do risco de lesões e vontade); repercussão positiva para a economia".

Referência da notícia

Horário de verão prestes a regressar: relógios adiantam uma hora este mês